Dizem que ex fumante é pior que não fumante. E vou dizer porque, porque sabemos dos benefícios. E queremos que todo mundo consiga.Parar de fumar é muuuuuito difícil, e só quem é fumante ou ja foi que sabe!!!
Mas se você conseguir, os benefícios são inúmeros.
Eu parei há 2 anos e meio mais ou menos, sei o quanto é horrível. Depois de vencer este vicio sei que sou capaz de qualquer coisa. Deve ser a pior coisa que inventaram,. Promovem essa droga com fotos e comerciais de gente jovem e bonita . Estes comerciais deveriam ser proibidos.
E em seguida de uma propaganda cheia de coisas bonitas, esportes e gente saudável, vem um aviso do ministério da saúde dizendo os males do cigarro.
Na minha opinião, o pior para parar de fumar é o vício psicológico que ele causa. O físico é horrível, mas o psicológico é pior. Você esta acostumada com aquele "companheiro" na sua vida. Quando esta triste ele ta la, quando esta feliz, também. No nervoso então, nada melhor.
então uma vez que seu corpo aprendeu a viver sem ele, difícil mesmo é fazer sua "cabeça" esquecer.
Mas tem que fazer a mente esquecer, porque isso mata, e enquanto não mata, acaba com sua saúde, disposição, beleza, tudo.
Existem alguns truques que aprendi para enganar a mente quanto ao vicio psicológico e comigo funcionou. Segurar alguma caneta na mão. manter as mão ocupadas com alguma coisa. Ajuda muito. O que me ajudou bastante foi chiclete Tridente de canela. Toda vez que tinha vontade, mascava um.
Tem gente que substitui por chocolate, doces etc...
O problema de para de fumar é que engorda. Eu engordei 8 kilos. Mas não tenho problema com isso. Tenho tendência a ser magra. E era bem magrinha. Mas mesmo se eu tivesse problemas com peso, deixaria de fumar da mesma maneira.
Ai vai da cabeça de cada um ver oque é mais importante. O peso ou a saúde de seu coração, pulmão, cérebro e etc ... e outra, exercício é bom não só pra emagrecer né ???!!!!
Outra coisa que ajuda muito é agua gelada, muita agua e aquele chiclete 'Nicorete".
Quando se para de fumar sente a diferença no mesmo dia, é incrível. E progressivamente da para sentir os benefícios.
• após 20 minutos sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal
• após 2 horas não tem mais nicotina no seu sangue
• após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza
• após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor
• após 3 semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora
• após 5 a 10 anos o risco de sofrer enfarto será igual ao de quem nunca fumou
• após 2 horas não tem mais nicotina no seu sangue
• após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza
• após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor
• após 3 semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora
• após 5 a 10 anos o risco de sofrer enfarto será igual ao de quem nunca fumou
Vale a pena!
Vou postar uma matéria a respeito:
"O fumo é um vício que causa dependência e exige muitas vezes o acompanhamento de profissional para a condução do tratamento.
Entretanto, muitas pessoas conseguem se livrar do vício sem contar com a ajuda de nenhuma medicação, apenas baseadas na sua força de vontade.
Se você está pensando em parar de fumar sozinho, selecionamos 13 dicas para que você largue para sempre o cigarro e entre de vez para o time dos não-fumantes.
#1 – É difícil parar de fumar, tenha consciência disso! Sabemos que não é fácil parar de fumar e você deve saber disso também. Não desista na primeira adversidade, lembre-se: muitos conseguiram e você conseguirá também! Pense nos benefícios de levar uma vida mais saudável.
#2 – Antes de parar de fumar, prepare-se, compre gengibre e água. Eles serão muito úteis depois.
#3 – Defina um dia para parar de fumar definitivamente. Não deixe para parar “quando der vontade”. Marque um dia e seja rigoroso. Geralmente datas marcantes como Ano Novo e aniversários, por exemplo, são boas ocasiões e servem como estímulo adicional.
#4 – Ao se aproximar da data marcada, vá reduzindo gradativamente o número de cigarros por dia.
#5 – Avise as pessoas mais próximas e estimule-os a cooperar nessa empreitada. Diga que você está tomando essa atitude pensando no bem estar de todos vocês.
#6 – No dia marcado, livre-se dos seus objetos de fumante como carteiras de cigarro, isqueiros e cinzeiros.
#7 – Avise seus amigos fumantes de que você parou de fumar e tente ficar longe de “fumadores compulsivos” por um bom tempo. Caso seja impossível ficar longe do cigarro alheio, pense neles, não como inveja, mas como pessoas que estão abreviando suas vidas.
#8 – Comemore as datas especiais, como “uma semana sem fumar” ou “um mês sem fumar”, fazendo um brinde ou agradecendo aquelas pessoas que estão lhe ajudando.
#9 – Escove os dentes imediatamente após as refeições para reduzir a vontade de fumar
#10 – Quando tiver vontade de fumar, masque um pedaço de gengibre ou beba água. Além de reduzir a vontade, ainda são ótimos para a sua saúde.
#11 – Antes de dar uma tragada, pense no motivo que está lhe levando a uma recaída. Algumas pessoas sentem os efeitos da síndrome da abstinência (ansiedade, aumento de apetite, dor de cabeça, entre outros) e acabam fumando impulsivamente. Tente pensar duas vezes, antes de ter uma recaída.
#12 – Inicie a prática de uma atividade física. O exercício produz a endorfina, substância que proporcina prazer nas atividades físicas. Caminhar diariamente é uma excelente prática de exercícios e não exige muito investimento. Na maioria das vezes, aquele par de tênis velho é o único requisito necessário.
#13 – Pergunte ao gerente do seu banco quanto você poupará em 10 anos, se deixar de fumar. Você se surpreenderá com a quantia que irá poupar. Com certeza, será o suficiente para realizar a viagem dos seus sonhos.
Caso mesmo assim você não consiga parar de fumar sozinho(a), não pense duas vezes antes de procurar o auxílio de um especialista.
Existem medicamentos eficientes no mercado que, com a devida orientação médica, podem lhe ajudar a abandonar o cigarro para sempre. Medicamentos recentes, como a terapia de reposição de nicotina, apresentam resultados bem satisfatórios (Nicorete).
Aproveite para perguntar ao seu médico quanto você estará ganhando na sua qualidade de vida. "
Entretanto, muitas pessoas conseguem se livrar do vício sem contar com a ajuda de nenhuma medicação, apenas baseadas na sua força de vontade.
Se você está pensando em parar de fumar sozinho, selecionamos 13 dicas para que você largue para sempre o cigarro e entre de vez para o time dos não-fumantes.
#1 – É difícil parar de fumar, tenha consciência disso! Sabemos que não é fácil parar de fumar e você deve saber disso também. Não desista na primeira adversidade, lembre-se: muitos conseguiram e você conseguirá também! Pense nos benefícios de levar uma vida mais saudável.
#2 – Antes de parar de fumar, prepare-se, compre gengibre e água. Eles serão muito úteis depois.
#3 – Defina um dia para parar de fumar definitivamente. Não deixe para parar “quando der vontade”. Marque um dia e seja rigoroso. Geralmente datas marcantes como Ano Novo e aniversários, por exemplo, são boas ocasiões e servem como estímulo adicional.
#4 – Ao se aproximar da data marcada, vá reduzindo gradativamente o número de cigarros por dia.
#5 – Avise as pessoas mais próximas e estimule-os a cooperar nessa empreitada. Diga que você está tomando essa atitude pensando no bem estar de todos vocês.
#6 – No dia marcado, livre-se dos seus objetos de fumante como carteiras de cigarro, isqueiros e cinzeiros.
#7 – Avise seus amigos fumantes de que você parou de fumar e tente ficar longe de “fumadores compulsivos” por um bom tempo. Caso seja impossível ficar longe do cigarro alheio, pense neles, não como inveja, mas como pessoas que estão abreviando suas vidas.
#8 – Comemore as datas especiais, como “uma semana sem fumar” ou “um mês sem fumar”, fazendo um brinde ou agradecendo aquelas pessoas que estão lhe ajudando.
#9 – Escove os dentes imediatamente após as refeições para reduzir a vontade de fumar
#10 – Quando tiver vontade de fumar, masque um pedaço de gengibre ou beba água. Além de reduzir a vontade, ainda são ótimos para a sua saúde.
#11 – Antes de dar uma tragada, pense no motivo que está lhe levando a uma recaída. Algumas pessoas sentem os efeitos da síndrome da abstinência (ansiedade, aumento de apetite, dor de cabeça, entre outros) e acabam fumando impulsivamente. Tente pensar duas vezes, antes de ter uma recaída.
#12 – Inicie a prática de uma atividade física. O exercício produz a endorfina, substância que proporcina prazer nas atividades físicas. Caminhar diariamente é uma excelente prática de exercícios e não exige muito investimento. Na maioria das vezes, aquele par de tênis velho é o único requisito necessário.
#13 – Pergunte ao gerente do seu banco quanto você poupará em 10 anos, se deixar de fumar. Você se surpreenderá com a quantia que irá poupar. Com certeza, será o suficiente para realizar a viagem dos seus sonhos.
Caso mesmo assim você não consiga parar de fumar sozinho(a), não pense duas vezes antes de procurar o auxílio de um especialista.
Existem medicamentos eficientes no mercado que, com a devida orientação médica, podem lhe ajudar a abandonar o cigarro para sempre. Medicamentos recentes, como a terapia de reposição de nicotina, apresentam resultados bem satisfatórios (Nicorete).
Aproveite para perguntar ao seu médico quanto você estará ganhando na sua qualidade de vida. "
fonte: saudenanet.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Esvazie seus pensamentos aqui!