Got Milk ?

Sempre amei tomar leite. Tomei diariamente, duas vezes ao dia até os 28 anos, quando descobri que não podia mais tomar por "probleminhas" que a lactose me causa, rs.

Nunca achei que fosse precisar me preocupar com cálcio, mas ... CLARO que lá vem a vida denovo colocando o pé pra gente tropeçar ... e anyway,

Terei que voltar com o leite ou tomar suplementos para repor calcio ...
Enquanto isso ...
 “beba leite” ...

Campanha Doação de Sangue MR

Requisitos para doar sangue:

Você deve ter mais de 18 e menos de 60 anos;
Seu peso deve ser superior a 50 kg;
Se homem, deve ter doado há mais de 60 dias;
Se mulher deve ter doado há mais de 90 dias; não estar grávida; não estar amamentando; já terem se passado pelo menos 3 meses de parto ou aborto;
Se você não teve Hepatite após os 10 anos de idade;
Se você não teve contato com o inseto barbeiro, transmissor da Doença de Chagas;
Se você não teve malária ou esteve em região de malária nos últimos 6 meses;
Se você não sofre de Epilepsia;
Se você não tem ou teve Sífilis;
Se você não é diabético;
Se você não tem tatuagens recentes (menos de 1 ano);
Se você não recebeu transfusão de sangue ou hemoderivados nos últimos 10 anos;
Se você não ingerir bebidas alcoólicas nas 24hs que antecedem a doação;
Se você estiver alimentado e com intervalo mínimo de 2 horas do almoço;
Se você dormiu pelo menos 6 horas nas 24hs que antecedem a doação;
Se você não se expõe ao risco de contrair o vírus da AIDS, tendo comportamentos como:
* não usar preservativos em relações sexuais
* Ter tido mais de dois parceiros sexuais nos últimos 3 meses
* usar drogas injetáveis


Antes da doação você vai passar por uma entrevista de triagem clínica, na qual podem ser detectadas algumas condições adicionais que possam impedir sua doação. Após cada doação serão realizados os seguintes exames em seu sangue:

Tipagem sangüínea ABO e Rh;
Pesquisa de anticorpos eritrocitários irregulares;
Teste de Coombs Direto;
Fenotipagem do Sistema Rh Hr( D,C,E.c,e) , Fenotipagem de outros sistemas;
Testes sorológicos para: Hepatite B, Hepatite C, Doença de Chagas, Sífilis, HIV (AIDS), HTLV I/II;
Todas as vezes que você doarr sangue serão feitos todos esses testes, e você receberá o resultado em cada doação.

Aconteceu a Camapanha de doação de sangue da MR. Fotos abaixo !!!!

Academia só para mulheres

Já ouviram falar de academia só para mulheres ? Ideia fantástica, né ?!

A Contours por exemplo. Tinha uma do lado do meu antigo trabalho ma Vila Olímpia, sei que tem várias em SP.

É um estilo diferenciado de academias só para mulheres que vende a ideia de que é uma academia para mulheres modernas que nunca têm tempo sobrando. Por isso os exercicios são dividos em "circuitos" de 30 minutos apenas. Esses circuitos prometem gastar 600 calorias.

O diferencial da academia Contours por exemplo, é a atenção às alunas. A preocupação com as necessidades de cada praticante.

Outro detalhe diferente é que na sala de ginástica não há nenhum espelho, já que o culto exagerado ao corpo não é a filosofia da academia. Portanto, espelhos só nos vestiários, que, aliás, são super equipados, com todo o conforto necessário, secadores de cabelo, entre outros itens que facilitam o dia-a-dia das alunas.

Diferenciais Contours:- melhor circuito de 30 minutos em circuito dinâmico, diferente a cada semana, fugindo da rotina na utilização de diferentes acessórios, que permitem a incorporação de exercícios de diversas modalidades dentro do circuito (por exemplo, step, jump, boxe, yoga, pilates etc).

Circuitos temáticos (glúteos e abdômen, aeróbico, de ritmos etc)

Equipamentos de musculação com carga exclusivos desenvolvidos de acordo com o biotipo feminino, que permite a evolução constante dos treinos melhorando o resultado atenção dirigida Ambiente e decoração concebidos especialmente para criar uma atmosfera feminina

A academia possui também serviços diferenciados que permitem o cuidado da mulher como um todo, tais como: avaliação física, avaliação e orientação nutricional, massagens (relaxante e modeladora), drenagem linfática, shiatsu, bronzeamento a jato, depilação, RPG etc

Fonte: Site Contours

Alongamento

Na empresa onde eu trabalhava, fazia alongamento pelo menos 1 vez por semana na Ginástica Laboral. (Adorava fazer).
Conversando com a fisioterapeuta, fiquei sabendo o quanto é importante alongar nossos músculos. Soube que esse habito trás benefícios a longo prazo. No futuro o corpo agradece bastante.
"Alongando o corpo, você:

• Evita futuras lesões
• Reduz tensões musculares;
• Relaxa
• Melhora a coordenação, pois os movimentos se tornam
  mais soltos e fáceis
• Facilita atividades de desgaste como, por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo;
• Desenvolve a consciência corporal à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada
• Ativa a circulação;
• Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais

Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia; no final do dia, para aliviar as tensões acumuladas depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo e, principalmente, antes e depois de atividades físicas. Mas também podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV.

Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

- O músculo deve ser mantido numa posição estática durante 20 a 30 segundos, realizando-se 1 a 3 repetições.
- É necessário conseguir uma relaxação completa e voluntária do músculo que está a ser alongado.
- O movimento deve ser realizado até a uma posição em que se sinta um mínimo de desconforto. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro-lesões na musculatura.
- A respiração deve ser lenta e natural.
- Deve alongar-se sempre os músculos que foram utilizados na atividade física ou que estejam encurtados.
- Devem ser escolhidas posições seguras de alongamento, que preservem um bom alinhamento postural."

fonte: www.alongamentos.com

Gripe "Suína"

Só se fala nisso. Em todo lugar, em todo o mundo.

Mas informação nunca é demais. Ainda mais quando se é de prevenção. O uniico problema são as informções erradas que algumas pessoas acabam passando.

A informação toma uma proporção tão grande que acaba criando panico em algumas pessoas. Tem gente que nem compra carne de porco com medo de pegar a gripe. Baixou até o preço da carne!

Outro dia participei de uma pesquisa, e tinha um monte de mulheres juntas (ai ja viu a falação né?), papo vai ... papo vem ... surgiu a gripe suína.

Ouvi cada coisa!

Uma delas chegou a dizer que como ja teve gripe (comum), não pega mais a Gripe Suína. Pode ??? Quem nunca teve uma gripe comum ???

Ah tah !!! Então ta resolvido, vamos todos pegar uma gripe comum e acabar com a epidemia que esta matando gente por ai.

Como não pensaram nisso antes né gente ?? Tamiflu pra que ? O problema ta resolvido!Para né?!

Vamos se informar primeiro ! LER MAIS !!! Pra não sair por ai falando besteira.

Bom, mas do mesmo jeito que existem essas informações erradas, existem algumas interessantes.
Recebi um email da Camila, uma amiga da faculdade, a respeito de dicas de alimentação para fortalecer o sistema imonológico (um mecanismo do nosso corpo para nos defender de milhões de bactérias, micróbios, vírus, toxinas e parasitas que querem invadi-lo). É isso ai, to divulgando. (Morro de medo dessa gripe).

"O melhor que vc pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade, preparando suas células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais. Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores.
As células T controlam inúmeras atividades imunológicas e produzem duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infecções e de tumores.
Bem vamos ao que interessa, ou seja quais alimentos são importantes (estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu funcionamento).

· Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia (to tentando isso), pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus. Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.
· Não tome leite (já não tomo há 1 ano), principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.
· Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.
· Coloque bastante cebola na sua alimentação (adoro).
· Use e abuse do alho (como até cru) que é excelente para o seu sistema imunológico. (essa eu ja sabia)
· Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno ( será o mesmo que betacaroteno? Whatever) ou seja (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos em zinco, fígado de boi e semente de abóbora (semente sem problemas, mas fígado ... nem morta).
· Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas). (como sempre!)
· Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunológico. (Como sempre tambem)
· O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe. ( chá de gengibre é ruim)
· Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados. (sem carne não dá!)
· Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.
Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação. (fio dental VS gripe suina nao entendi)
Com esses cuidados acima e essa alimentação... os vírus nem chegarão perto de você. (Ui tomara)"

O bom das sementes

Adoro saber tudo sobre todo tipo de alimento, não posso ver nada a respeito que já quero saber. Tenho até livros sobre isso. Gosto tanto que antes de começar a estudar estava muito em duvida se estudaria ou não Nutrição. Numa de minhas passeadas, encontrei essa matéria sobre sementes que são Fontes de fibras, vitaminas, sais minerais e proteínas, elas ganham espaço por sua ação antioxidante, reguladora do funcionamento intestinal, protetora contra doenças cardiovasculares e envelhecimento. Além disso, contêm magnésio, essencial na formação do esqueleto e no combate à osteoporose.

Conheça a importância de algumas:

Semente de linhaça: possui, além de carboidratos, proteínas, gorduras e fibras, 27 componentes anticancerígenos que agem na prevenção do câncer de próstata, de cólon e de pulmão. Outra grande característica é ser a mais rica fonte de ômega-3 (gordura boa) existente na natureza, evitando doenças cardiovasculares. "É uma semente muito benéfica. A linhaça tem cinco vezes mais fibras que a aveia, e contém 100 vezes mais lignina (fibras insolúveis dietéticas) que os melhores grãos integrais. Portanto, é um alimento importante para o bom funcionamento do intestino", ressalta a nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional (SP).

Semente de abóbora: ela é repleta de potássio, mineral capaz de auxiliar no controle da pressão arterial. Por dia, homens e mulheres precisam de 2000 mg do mineral, e a semente possui 919 mg. Além disso, é rica em fibra, que funciona bem contra a prisão de ventre, e vitamina A, boa para os olhos por prevenir doenças como a degeneração macular. "Outro diferencial da semente de abóbora é a grande quantidade de vitamina E, nutriente que combate o envelhecimento", afirma a especialista.

Semente de girassol: tem fibra, vitamina A, e é rica em gordura monoinsaturada, nutriente considerado essencial por afastar males cardiovasculares, grande medo da atualidade. O mineral da semente de girassol, o magnésio, também é uma procura da sociedade moderna, pois ajuda na formação do esqueleto e combate a osteoporose. Homens e mulheres precisam de 420 mg de magnésio por dia, e 100 g dessa semente possuem 354 mg.

Semente de gergelim: é rica em cálcio, fósforo, ferro e vitaminas do complexo B, além de altamente eficaz na lubrificação do intestino, graças à ação emoliente e suavemente laxante. Evita prisão de ventre, hemorroidas e câncer de colón."

Fonte:
Clínica Equilíbrio Nutricional

O que que a Coca Cola tem ???

O que acontece com a Coca Cola ???

Não tomo nenhum refrigerante há dois anos, mas conheço pessoas que são literalmente viciadas em Coca Cola.
Ex: Minha mãe, e três amigos meus (Adna, Raony e Beth).
Isso sem contar os 1.495.976, que estão na comunidade do orkut.
Eu parei de beber refrigerante e juro que não sinto falta, mas é inacreditável como tem gente que não vive sem !!!
Andei pesquisando a respeito e vejam o que encontrei:
Na composição dos refrigerantes, estão conservantes, acidulantes, antioxidantes, corantes, estabilizantes, umectantes, aromatizantes, entre outras substâncias não saudáveis se ingeridas com excesso. Pesquisas recentes revelam que o refrigerante não dietético aumenta em 80% o risco de diabetes. De acordo com estes estudos, o risco de desenvolver a doença chega a quase dobrar nas pessoas que consomem este tipo de bebida pelo menos uma vez por dia.
Os malefícios do consumo exagerado de refrigerantes não param por aí. A bebida agrava quadros de gastrite e flatulência (gases), além de aumentar os níveis de colesterol. É responsável também por uma maior incidência de cáries - dependendo da sensibilidade e predisposição de cada indivíduo - e erosão dental, processo caracterizado pela perda do tecido duro da superfície dos dentes.